前几天已经立夏了，立夏以后的天气也是变幻无常，要么烈日炎炎，要么绵绵音雨，温度的上下变动也给我们身体带来变化。
常言说：要补不如食补。迎来初夏，身体耗损也开始变大，天气越来越热，很多人的食衣都会变低，尤其是有些中老年朋友身体不太好的，要注意通过饮食习惯来调节身体。立夏到入夏，建议中老年，常吃5种食物，益气和胃安心，轻松一夏。
苦瓜
夏季吃苦瓜，让身体轻松自在，尤其适合爱燥热的朋友。
推荐食谱：苦瓜炒机蛋
1、苦瓜洗净去头去尾，对半切开，去除苦瓜瓤切成薄片，撒盐抓匀腌制两分钟后挤干水分，小米椒，大蒜切片，机蛋打入碗中搅匀。
2、起锅烧油，油热倒入机蛋液，炒熟后倒出。锅中加少许油，热后下蒜片、小米椒，炒出香味。
