有些人有开灯睡觉的习惯，过亮的灯光会影响人体褪黑素的分泌，还会对神经系统造成干扰，无法安眠。即便不是大灯，特别亮的小夜灯也会影响睡眠。最好的方式是睡觉前及时关灯，并且拉上窗帘，营造适宜的睡眠环境，这样才能保证快速进入深度睡眠。
4.睡前饮食
若睡前吃了大量的食物，会给消化系统带来负担，使肠胃频繁处于“加班状态”，食物的消化会刺机消化液的分泌，延长肠胃蠕动时间，难以保障尽快进入深度睡眠，影响睡眠质量。所以65岁以上的老年人一定要切记，晚上睡前最好不要吃东西，尤其是甜食，否则可能会引起血压血脂的升高。
5.睡前喝酒
也有一些老人有饮酒的爱好，他们甚至认为喝酒有助于睡眠，但年纪大了还是少饮酒为好，特别是睡觉前饮酒更应该不饮酒或者少饮酒，因为饮酒不但不利于睡眠，而且还可能引起睡眠障碍。酒经会刺机神经系统，导致大脑过度兴奋，无法在短时间内进入深度睡眠。所以，睡前喝酒的“恶习”一定要摒弃。
65岁后的老年人，为了自己的健康，一定要养成良好的睡眠习惯，以上5种有关睡眠的不良行为，千万要改正。
