当我们为了自己的身材而努力之时，先让自己瘦下来可能就是首要的事请，当我们为变瘦而努力之时，基本上都是凭感觉来行动，大概率地都会从饮食与运动上入手，以期实现变瘦的目的，然而，从大量减脂人群的结果来看，多数朋友都会经历一个变瘦的过程中，但即使这样，真正变瘦的朋友却不多，或者说是很少，因为绝大多数朋友都会在经历一个变瘦的过程之后，反弹到原来的状态，甚至会比之前更胖。
说起来，减肥减脂并不是一件容易的事请，甚至是很困难的事请，所以为了让自己瘦下来，在减肥开始之前，就需要了解一些相关的内容，从而做到心里有数，这样才会增加成功的概率，起码也不会让你在遇到挫折之时轻易放弃努力。
那么，在减脂开始之前，我们要知道些什么呢？或者说要做好哪些准备呢？接下来就说一说相关内容。
第一：减脂最重要的因素在于坚持
虽然说减肥并不容易，但是如果你真的想变瘦，你就会变瘦，因为你会为此而付出相应的努力，或者控制饮食、或者控制饮食并配合运动，这些方法哪怕并不完全正确也是一样，因为你的努力就会让热量缺口出现，而只要热量缺口出现你就会变瘦。
也就是说，在减脂过程中，变瘦并不困难，但是，难点在于你如何要在变瘦之后保持下去，而想要保持你变瘦之后的成果，需要的就是你要坚持你的行为，否则体重就会随着行为的恢复而恢复，甚至还会比之前更胖。
为什么这么说呢？原因依然要从热量平衡的角度来解释。当你的体重下降到自己的预期范围之时，就不再有减脂需求，也就是说保持就可以，此时就不再需要热量缺口的存在，也就是说达到热量平衡的状态就可以，但是此时的热量平衡与减脂之前的并不一样，如果你的行为恢复，就意味着热量摄入＞消耗的问题出现，所以体重就会反弹。原因如下：
