一）调味料
盐是厨房内的调味料，所以我们一般把它和其他调味料区分开。然而，不管是味经、机经、蚝油、豆瓣酱还是别的复合型调味料，其实里面都藏了不少的盐。就拿酱油来说，就是典型的“含盐大户”，每一百毫升的酱油里面，就有差不多18克盐，之所以要添加盐，一方面是为了防腐抑菌，另一方面也是为了增加口感。
二）加工肉类
很多年轻人，平时懒得自己买生肉来处理，所以会选择已经加工好的肉比如说常见的香肠、午餐肉、培根肉以及腊肠等等，这些肉类虽然味道浓郁，但是自爱制作的时候，会添加大量的盐，尤其是腌肉类，为了保持口感，以及延长保质期，里面的盐含量是非常高的。
三）各种零食
零食也是我们生活中的“增味剂”，常见的薯条、蜜饯、海苔、辣条等，在制作时不仅会放很多盐，还会放很多的含钠添加剂，所以不仅是盐含量高，钠含量更高。
四）火锅麻辣烫
