早晨空腹吸烟，烟气会刺机支气管分泌液体，久而久之就会引发慢新支气管炎。早晨在室外的话，本来空气就比较凉，会对呼吸系统有小许刺机，再加上吸烟，呼吸系统受到的刺机就会更大。
如果是在室内，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，其危害可想而知。科研表明，这种习惯会极大地增加肺癌患癌率。
3、晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一晚代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食衣；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
4、不吃早餐
