现在很多人都是夜猫子,尤其年轻人喜欢熬夜,总是日夜颠倒。网上也有科普说熬夜不好,但是很多人觉得自己年轻,甚至通宵第二天照样干活也不影响。确实,短时间内可能看不到什么明显的不良后果。但是如果长时间经常熬夜,会给身体带来很大的伤害。
长期失眠熬夜的危害:
皮肤变差
夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间。如果此时熬夜,人体将不能得到充分的休息,从而影响到器官的代谢,导致皮肤上出现粉刺、痤疮,还会产生皱纹、SE斑,皮肤会变得比较干燥。
掉发
长期熬夜、失眠,会导致睡眠严重不足、睡眠规律发生紊乱,总而导致内分泌失调的现象。当身体机素分泌出现异常时,头皮MAO囊就会发生改变,而且容易出现营养不良的现象。这些因素都不利于头发的生长,长期如此,很容易引起TUO发的现象。你看看自己的发际线是不是越来越高了?
影响视力
有些人晚上睡不着,躺在床上看手机一看就是一晚上,也会对眼睛造成很大的伤害。由于眼睛无法得到充分的休息,长时间这样,很容易导致暂时新的视力下降。有些患者还可能会出现视力模糊、结膜充血等症状。
如何改善失眠问题?
现在临近夏季,应该以清淡饮食为主,可以适当多吃一些具有清热解暑、除烦止渴的水果、蔬菜。对于夏季失眠症状也有很好的缓解效果。在要物治疗方面,心慌失眠跟心血不足有关,在中医的角度看来,跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关,在调理上,可用到参类要材来改善,如人参等,也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液,以达到益气固表、养心安神的效果,缓解心慌心悸、经神倦怠、失眠等问题。
此外,要保持良好的心请,避免白天过度劳累,避免经神压力过大等,有助于促进睡眠。睡前30分钟最好不要刷短视频,这样大脑容易兴奋,会造成失眠。
看到这里相信大家对长期失眠有多大的伤害都了解了吧,大家为了自己的身体着想一定要改掉熬夜的坏习惯。我们下期见~