我们都知道,上班族,几乎一天1/3的时间都在床上度过才合乎请理。否则很难保证白天上班的经力。
这也就说明,“睡眠”你觉得可睡可不睡,但他的确对于健康而言,睡眠充足,人身体才能强健。
人之所以需要睡眠,主要是因为身体各个器官在经历一天的活动后,已经变得十分疲惫。进入睡眠状态后,部分组织进入了休眠状态,部分器官工作逐渐放缓。在睡梦中,它们得到了有效的休息和调整,给第二天的工作和生活提供了充足的活力。
良好的睡眠,就是健康的基础。
不过,在生活中,睡觉其实也是有讲究的。想必很多人都曾听说过这样一句话:“人睡三觉,命比纸薄”,它指的就是错误的睡眠方式,不仅起不到良好休息的作用,甚至是还可能会给身体造成伤害,成为疾病的突破口。
那么问题来了,这三觉,指的到底是什么呢?
1、日夜颠倒
经过无数年的进化繁衍,人类早已经养成了日出而作日入而息的生物钟,这个生物钟关系到了中枢系统、内分泌系统、免疫机能等多个方面。
如果自己存在长期熬夜、昼夜颠倒的问题,不仅打破了生物钟的规律,还会造成内分泌紊乱、免疫机能下降等多个问题出现。一旦免疫机能受损,自己就成为了各种疾病、病原体伺机攻击的对象,身体陷入了亚健康的状态。
2、睡懒觉
睡懒觉看似是延长了睡眠时间、让身体各个器官得到了过分充足的休息。但实际上,这对于健康没有任何益处。首先,过长时间的睡眠,已经打乱了睡眠规律,睡眠周期没有完善,在睡醒后反而容易出现头脑昏沉、乏力等症状表现。
其次,人肠胃的运转和消化液分泌是有规律的,睡懒觉意味着打乱了三餐的进食规律,消化液可能会直接对消化道黏膜造成损伤,增加胃部疾病出现的几率。不但如此,这还会打乱血糖代谢的规律,为高血糖、糖尿病埋下隐患。
3、饭后立刻睡觉
这种请况,一般都是出现在了中午。经过一上午的工作之后,身体本身就已经变得十分疲惫,进食午餐之后,血液主要供给给了肠胃,大脑皮层受到了抑制,所以容易产生困意。但是,并不建议大家在饭后立刻睡觉。
因为饭后立刻入睡,往往会增加肠胃消化的负担,睡眠过程中容易出现胃食管反流。且整个睡眠过程中,大脑供血相对不足,睡醒后容易出现身体乏力疲惫、头晕等症状。
最后还要提醒大家,睡觉这件事本身并没有错,但是我们应当养成良好的睡眠规律和习惯。科学建议,成年人每天最好是在深夜11点前进入睡眠状态,并维持6-8小时的睡眠时间。只有在这种请况下,身体得到充分休息的同时,也不会对健康造成负面影响。