本文约 500 字,阅读约需 1 分钟
新鲜莲藕含有不少维生素和矿物质,更有特点的是它富含多糖和酚类抗氧化物质,有一定保健意义。
而藕粉主要是指从莲藕中提取出来的纯淀粉,糊化后会变成微褐SE或者微红SE、晶莹剔偷有光泽的胶状物,看起来很有人,但营养价值当然比不上完整莲藕,吃起来味道也很平淡。
不过因为莲藕淀粉含有一定比例的抗新淀粉,不易消化,纯藕粉的血糖指数其实并不高(32.6,属于低GI食品),糖尿病人也可以少量吃。实验发现用藕粉和小麦粉掺起来做馒头,相比纯小麦粉馒头,血糖指数低了不少[1]。
但市面上卖的多是调配速溶藕粉产品,其中纯藕粉只占50%左右,其他是白砂糖、果干、糖渍花瓣、麦芽糊经等等,这样的藕粉很好吃,但血糖指数不会低。所以买的时候注意仔细看配料表和营养成分表。
参考资料:
[1]李晓月,陈利容,郭玉秋,夏海勇,李青,龚魁杰.适合糖尿病患者食用的藕粉馒头研发[J].农产品加工,2019(22):23-26+29.DOI:10.16693/j.cnki.1671-9646(X).2019.11.041.
编辑:小荟
想看有声版科普?
快关注我的视频号吧
都看到这里啦,点赞/在看/分享一下吧