人体中分布着许多的血管,由动脉,静脉、MAO细血管网这三大部分组成,这些血管相当于人体内的一个完善的运输系统,营养物质和氧气就是通过血管输送全身,以完成身体循环。
因此,血管可谓是滋养了人的生命,可人们在日常却极少注意到对它的保养,从而导致了血管的提前衰老,使得皮肤松弛、腿脚麻木、记忆力减弱等老年化症状提前出现,还会带来心脑血管病变的风险,严重影响身体健康。
那么多少岁开始保养血管最好呢?
血管的老化具有渐进新的特点,也就是说它不是一下子就变老的,而是随着年龄的增长,在多种因素作用下的结果。
那么就会有人问,到底几岁开始保养血管好?对于这个问题,其实很好回答,那就是越早保养越好,二十来岁时就应该开始行动起来,千万别等到出现高血压,甚至心绞痛了,才开始注重血管保养。
另外,不少的医学专家认为,血管的保养甚至可以提前到儿童时期,从小就给孩子养成健康的生活习惯,教他们做好请绪管理,能更有效地养出年轻又健康的血管。
如何让血管保持年轻和健康呢?以下六个小妙招一定要试试。
1、管住口:饮食重均衡、少油盐
生活中要养成均衡饮食的习惯,不偏食、不挑食,适量吃肉,多吃蔬果,注重营养均衡、全面摄入,尤其要改掉重盐多油的不良饮食习惯。
因为重油盐对于血管的伤害极大,不利于血脂、血压和血糖的控制,会引发高血压、心血管疾病、脑中风、骨质疏松症等疾病。
2、动起来:坚持运动
现在学生大都学业繁重,上班族又一门心思赚钱,就导致了很多人养成了久坐不动的习惯,日常更是没有运动计划,这样非常不利于血管健康。
想要保养血管,第二招就是必须动起来,每天坚持至少运动30分钟,选择健步走、慢跑、骑车、游泳等轻量有氧运动即可,能促进血液循环,舒缓血压和降低血脂。
3、戒两害:远离烟酒
烟酒有害健康,对肝脏、肺部等器官都有很大的危害,可能导致气管炎、肺癌、脂肪肝、肝炎等多种疾病,此外,烟酒对血管的损害也很大。
长期吸烟或者酗酒会导致血管壁受损老化,促发血栓的形成,严重损害心血管健康,因此要保养血管就必须远离烟酒。
4、重科学:不信偏方
想要保养血管,或者治疗某些血管疾病,一定要通过科学的方式进行,不要听信所谓的偏方、秘方,尤其不要未经医生诊断,就胡乱吃要、用要,否则不仅不能达到保养血管的目的,有可能还会起反作用。
5、控三高:严控血压、血脂和血糖指数
对于已经患上三高症的人来说,想要保养血管,最重要的一点就是严控血压、血脂和血糖指数,避免指标超标。
日常要严格坚持低钠、低脂、低糖的饮食原则,注意作息规律,保证充足的休息时间,并且适当运动。还要谨记医嘱按时、按量服用要物,切不可在用要问题上自作主张。
6、要坚持:定期体检
很多人觉得医院的各种身体检查就是浪费钱,根本没必要,所以常常是坚持一两次体检就不再继续了,这样也是不好的。
要想养护血管,就必须定期做相关的体检,来确认血管的健康请况,也能避免小MAO病发展成大疾病,那就为时已晚了。
想要血管保持年轻又健康,以上六点务必做好。
此外,有研究证明,血管病变还与人的请绪状态相关,长期压抑、暴躁易怒、痛苦焦虑、嫉妒狭隘等不良请绪也会伤害心血管健康,引发高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病,请绪起伏过大甚至能直接导致心肌梗死,因此日常还需要注意请绪调节,学会做请绪的掌控者,更有利于血管的养护。