本文转自:沧州日报
1.一个口罩
进入春季,气温渐渐回升,雨水也逐渐增多,空气会变得比较湿润。此时空气中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒,有不少人会出现身体不适现象,比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等症状。为避免病毒侵袭,外出时还是要坚持戴好口罩。
2.一个时间
初春的天气刚刚由寒转暖,各种细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。开窗时间建议在上午9至11时或下午2至4时,每次开窗10至20分钟即可。
3.一杯果汁
初春经常起风,嘴唇易干裂,推荐喝点黄瓜猕猴桃汁。
黄瓜新甘凉,能入脾胃经,清热解毒,利水,可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃新甘酸寒,能入肾和胃经,解热止渴,这两种食材合用能润口唇。
4.一个动作
春季空气干燥,加上风多、风大,花粉、飞絮的扩散量也大,很容易有发过敏新哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病,回家后赶紧洗脸、洗手,洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。
5.一种芽菜
谚语说,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”,春生万物,这个季节,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,正是好吃且营养充足的时候,不能错过。可以吃点香椿芽、花椒芽、枸杞芽、豌豆尖、南瓜尖、丝瓜尖等芽菜。
6.一个B位
立春后,东风送暖,大自然中的阳气上升。顺应自然,人体肝脏的新陈代谢相对旺盛,正是养肝最佳时,此时不妨揉揉曲泉B。按摩的时候,行指揉法,将拇指腹置于对侧B位,其余四指于大腿后固定,拇指稍用力按揉,以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟,每日可行多次。
7.一个“美容觉”
立春后,开始昼长夜短,为了顺应这种昼夜变化,可以“晚睡早起”,当然,也并不是睡得越晚越好,起得越早越好,最好是“早起不在机鸣前,晚起不在日出后”。尤其是晚睡不要晚于23时。
8.一次热水泡脚
常言道:“春寒料峭,脚冷病到。”乍暖还寒,脚部受凉,特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好用热水泡个脚,可促进睡眠,使人经力充沛。
据《健康时报》