老人经常说,吃饭要吃八分饱。医生也建议我们吃饭不能吃得太饱,尽量做到“八分饱”。因为许多临床经验表明,肠胃出现的好多问题都是被“撑”出来的,所以我们平时吃饭不能吃到感觉到饱了才停,应该到有点饱的时候就不再进食了。更不能暴饮暴食,这样会严重加重肠胃的负担,不仅会导致脂肪堆积还有可能对心脑血管造成一定的威胁,所以每餐定量“八分饱”也是非常重要的。
第三,尽量少吃油腻、不易消化的食物。
我们的消化系统除了胃之外还有胆,胃主要是通过分泌胃液来消化食物,胆也会通过分泌胆汁来协助胃的消化工作,比如我们进食的油腻食物就是通过胆汁来消化的。油腻食物吃得过多会同时增加胃和胆的负担,容易引发胃部的不适。
第四,多喝热水多吃热的食物。