多吃蔬果，保证品种多样化。《中国居民膳食指南（2022版）》建议，成伦平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每天的膳食应合理组合和搭配，保证人体膳食平衡。“春节过后，饮食中要适当补充蔬菜和水果，尽量选择应季的新鲜蔬菜及水果，最好每餐食用的蔬菜是不同品种的，并且深SE蔬菜和浅SE蔬菜交叉着吃，做到多样化。”王霄腾介绍，按照《中国居民膳食指南（2022版）》，建议每天摄入不少于300克的蔬菜，深SE蔬菜应占一半以上，包括深绿SE（如菠菜、西蓝花等），红SE/橘SE（如西红柿、胡萝卜等）和紫红SE（如紫甘蓝、红苋菜、茄子等）；天天吃水果，每天摄入200克到350克的新鲜水果，不能用果汁代替新鲜水果。
注意少油少盐，饮食尽量清淡。王霄腾提醒，节后尽量做到清淡饮食，少吃油腻的食物，合理烹饪，少调料，少油炸，在烹饪方式上多选择蒸、煮、炖等少油的烹饪方式。在食物的选择上，避免肥肉、动物内脏等脂肪含量较高的食物，可以选择水产品、机胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉等脂肪含量低、蛋白质含量较高的食物；减少辛辣刺机新食物的摄入量；少喝含糖量高的饮料；尽量不喝酒或者少喝酒，成伦如饮酒，每天摄入的酒经量不要超过15克。
讲究卫生，加强体育锻炼。王霄腾提醒，居家烹饪时，要选择新鲜食材，处理食材时做到生熟分开，机、鸭等禽肉及其肉制品和禽蛋、海鲜等一定要烧熟煮偷后再吃。提倡分餐，使用公筷公勺。购买冷冻冰鲜产品时，应到正规的市场和超市，并在指定区域购买。关注食品产地、来源、进口食品检疫等相关信息，可要求查看已消毒证明，构筑舌尖上的安全防线。
“每个人都要做自己健康的第一责任人。”王霄腾表示，除了饮食习惯外，节后上班还要调整好心请，恢复良好的生活起居习惯，加强体育锻炼，保持愉悦的心请，使自己尽快适应工作状态。
