当提高蛋白质的摄入之时，饱腹感就会提高，较强的饱腹感会减少不必要的进食机会，这样就使得日常热量能够得到有效的限制，此时就会使得热量缺口形成的可能新更大，所以这也是低碳饮食会让你变瘦的原因之一。
第三：是否建议采取低碳的饮食方法，帮你达到减脂的目的。
通过上述内容，我们可以知道，低碳饮食的确可以让你瘦下来，但是是否建议采取这种方法呢？从个人观点上来看，并不建议这么做，因为低碳饮食在帮你变瘦的同时，还存在着一些弊端，从而影响到你的健康，与你的坚持问题。这些问题都是什么呢？
1.低碳饮食会影响到寿命
当我们考虑某一种饮食方法之时，第一要素就是要评价这种饮食方法是否会影响到健康，无论在什么请况下，不管你有多想瘦，健康都应该摆在第一位，而低碳饮食的最大弊端之一就是会影响到身体的健康，甚至会影响到寿命。
有研究显示，低碳饮食可以将预期寿命缩短4年，当然高碳水饮食也会影响到寿命，而中等比例的碳水饮食（大概占每天总体热量摄入的50%）风险最低，所以从这个角度来看，并不建议采取低碳饮食的方法。
另外，从减脂的角度来看，只要你能够做到日常总体热量摄入小于消耗，不管你吃什么都可以，所以你没有必要为了让自己变瘦，而把碳水的摄入量控制得很低，因为你控制其他食物同样可以达到目的。
2.低碳饮食会影响到请绪，进而影响到减脂效果
