说起可以降低血糖的食物，很多糖友都是推荐红薯，有人可能还会出来现身说法，自己吃了块红薯后，再去测量血糖，反而血糖会降低，红薯本身味道就比较可口，再加上可以降低血糖，所以受到很多人欢迎。不过也有人认为，红薯吃着就比较甜，这么可能会帮助降血糖呢？这不是胡说嘛，到底是咋回事，红薯是降血糖还是升血糖，就让医生来告诉你答案。
关于红薯是否可以降糖，让我们拿数据来说话，根据统计红薯属于一种高升糖指数的食物，升糖指数约有77，对于高升糖指数的食物，一般来说医生建议大家生活中要适量少食用一些，至于红薯可以降糖的说法，基本不正确。作为一种高升糖指数的食物，生活中糖友要控制食用的量，尽量少吃一些，对于那些本身血糖不稳定或者控制不好的人来说，就不建议食用。
虽然说红薯是一种高升糖指数的食物，也就是会导致血糖增加的食物，但是医生还是建议那些血糖控制得还不错的糖尿病患者，以及那些想要预防糖尿病的人群，生活中可以适当的吃一些红薯，用来代替每天的主食，为什么升糖指数高，还要吃红薯呢？这是因为红薯对我们的身体健康有不错的好处，一起来了解下。
红薯可以缓解衰老，对于女新朋友来说，年纪大了之后，脸上的衰老痕迹就会变得明显，一些皱纹和SE斑都会逐渐的出现。这是由于体内的机素含量下降，导致内分泌紊乱，所以皮肤就会出现变化，这时候可以适当的吃些红薯，红薯里面含有一些类似雌机素的天然物质，在女新朋友吃了之后，可以很好的改善内分泌请况，对于衰老也有一定的缓解效果，所以红薯也被我们认为是美容养颜食物。
