季节变换或被传染生病，很容易出现呼吸道不适，有的人还对某些东西过敏，不注意防护就会哮喘，在《营养》期刊上有一篇研究告诉我们，适当补充维D能减少呼吸道疾病，让亚健康的人少生病。
可能有人会说，自己平时壮得像头牛，不需要补充，但其实中国人缺乏的请况还是比较严重的。首先，受地理环境影响，北方地区一年中有四个月日晒较少。
其次，大家很怕晒黑，不会刻意晒太阳，再加上防晒霜和衣服的影响，可以合成的维D更少了。最后，饮食中虽然也有维D，但是如果存在挑食或偏食的问题，同样会出现缺乏的请况。
一女子每天补充维生素D，对身体产生了什么影响？
林女士是一个素食主义者，身材很苗条，皮肤白皙，很多人夸她漂亮，但是她很容易生病，在空调房待久了或者季节变换，她必定要感冒一场。有一次在要店买口罩，销售人员和她推荐了维生素D，跟她说能提升免疫力，林女士觉得自己确实需要于是就买了。
之后，林女士每天都会吃上一粒胶囊，就这样过了两三个月，她发现自己的免疫力的确有所提升，生病的次数减少了，而且人也更有经神。她的同事听说吃维D这个好，自己也想吃，林女士却有点犹豫，因为她不确定维D在同事身上有相同的效果。
通过上文的科普，大家应该了解了维D的好处，但是却不建议人人跟风补充。因为缺什么补什么，如果自己的身体请况还算可以，其实用饮食补充的方式会更好。那么，自己到底要不要补充，应该怎么补呢？
如果你属于以下几类人，那就要注意补充了：
①宅男宅女，没事不爱出门，出门也会尽快回到室内
②平时很注重防晒，基本上不会让自己晒到太阳
③饮食不均，坚持吃素
