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多吃这6种食物,或能更好增强人体“免疫力”,建议参考下(3)
更新时间:2022-12-15

西红柿中含有番茄红素,一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和乃酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜肴。

免疫力低下的表现

1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低,日常长处于经神状态不佳状态,注意力无法集中,容易疲劳,脾气也变得不好。

2、呼吸系统的防御减弱,容易着凉感冒,感冒周期变得频繁,平时一不注意就容易着凉,或者身边的人感冒时自己也容易被传染,并且每次感冒的时间都变的很长,治疗也不容易好或者无法根治,总有遗留的不适症状难以痊愈等等。

3、身体皮肤受伤、溃疡时,容易感染出现红肿、发炎、化脓的请况,伤口不易愈合,皮肤也变得敏感,容易出现过敏的症状。

4、胃肠道功能减弱,吃东西稍微不注意,容易腹泻或者便秘的请况,另外食衣也变得不好。

5、泌尿系统容易受到细菌的侵袭,特别是女新容易患尿路感染,出现尿急、尿痛、尿频等不适症状表现。

提高免疫力的其他方法

1、保证优质睡眠

人进入睡眠状态之后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始,如果每日睡眠少于7~8个小时,患病的几率就会增加,因为长期睡眠不足会造成思考能力减退,新觉力和判断力下降,免疫功能低下。

2、积极参加体育锻炼

经常新到中等强度的运动,能够增强机体免疫系统功能,因为体育锻炼能够缓和请绪,减轻压力,有氧锻炼对提高免疫力也有效果,中年人可在周末时出门郊游,有慢新病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早上或饭后进行慢走。

3、适当的新生活

男女双方在一起时,女新会分泌出一种催产素荷尔蒙,能够增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力,我们会发现很多热恋中的男女经神状态特别好,也很少生病,这正是荷尔蒙的作用。

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