牛乃和机蛋并不是现实生活中最理想的早餐，我国的营养学推荐合理的营养早餐，包括蛋白质、脂肪，碳水化合物，而且蛋白质，脂肪和碳水化合物的产热量比例应该是12:25~30:60，所以大家可以看到碳水化合物的占据比例是相当大的。
很多上班族和学生党都会在早上时间匆匆忙忙的想用早餐，但是这其实最不理想，我们应该饮食合理保证碳水化合物的摄入。
那么现实生活中，我们的早餐应该怎么吃呢？
1、应该多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的营养物质，蔬菜中含有维生素C、维生素E，吃起来可以需要的营养物质，另外蔬菜摄入量是不限量的，能吃多少就吃多少，但是对于水果来讲，应该限量，不要一次新食用太多，因为吃太多的水果，可能会让体内的血糖升高，加重体内胰岛素的分泌。
2、应该有乃制品
