因此，老年人应合理地食用一定的含硒的食物，例如猪腰、鱿鱼、魔芋等。但也要注意，长期过度地补硒会导致机体中毒，老人在补硒前应检查自身是否有相关过敏症状，遵从医嘱补硒。
3、补充锰元素，避免患上老年痴呆症
锰元素可以维持人体脂肪与糖类的正常代谢活动，有预防癌症、抗氧化衰老、改善机体造血功能等作用。更重要的是，锰元素在头部作用较大，可以在脑部机活单磷酸腺苷，在脑部神经递质中起到一定的调节作用。因此，锰元素有利于维持正常脑功能，对人体大脑的中枢神经系统有着至关重要的作用。
老年人缺锰可能会出现智力下降、反应迟钝、神经衰弱的请况。由于人体细胞分裂增殖需要锰的参与，人体缺锰还会加速衰老。因此，老年人应常补锰，注意食用坚果类、海带、蘑菇、松子、小麦、银耳等食物。
小结
随着年龄增加、机体衰老，老年人经常被疾病找上门不是个例，不必过度烦忧，正确调养即可。但我国老年人的健康意识较为淡薄，许多老年人有各种不利于健康的坏习惯而不自知，对自己所需的营养条件的认识不够深刻。
因此，老年人要加强自身的健康意识，在日常生活中补充足够的营养物质，养成良好的生活习惯。调整好心态，积极预防疾病，为舒适快乐的老年生活打下坚实的基础。
