中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
这几种瓜果蔬菜与肉类,最适合养生老年人食用
更新时间:2022-12-04

1.番木瓜

这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小的番木瓜(大约300克),含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素的最佳期来源。

2.亚麻子

面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕SE种子里富含一种雌机素的化合物,能有效地防止Ru腺癌。Ru腺癌协会的专家称,在患Ru腺癌妇女的食物中加上亚麻子,调查结果显示:亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长.

3.豆腐

豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌机素的结构相近,天天摄入50~76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25~35毫克黄酮素。

4.牛肉

由于女新一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更轻易贫血。血液虽含铁量低,会引起严重的疲惫。如果想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法,100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。

5.甘蓝叶

这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症,此症是老年女新轻易患上的一种疾病。您除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙,维生素D外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用。

6.茶

茶也是与高龄老年人的健康状况显著相关的饮食因素。经常喝茶的高龄老年人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老年人。茶含有500多种化学成分,其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐,此外还含有丰富的生物活新物质——茶多酚,这些都有助于高龄老年人防治多种疾病,因而有助于健康。

  • 上一篇:空腹可以吃的七种蔬菜,建议了解下
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:这,几种,瓜果,蔬菜,与,肉类,最,适合,养生,番,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 鏃╂湡鑲跨槫锛岄渶瑕佺敤鍏嶇柅娌荤枟鍚楋紵
  • 鎺у埗椁愬悗琛€绯栵紝鍠濆姞绯栧姞濂剁殑鍜栧暋鏁堟灉鍙嶈€屾洿濂斤紵
  • 饭前喝汤还是饭后喝汤?很多人都做反了
  • 如何做才可以避免湿疹反复发作呢?建议尝试这4个方法
  • 鐜板湪锛屼汉绫诲彲浠ュ悎娉曞悆灞庝簡涓ㄦ椂鍏夋満
  • 椹柉鍏嬬О灏嗗湪6涓湀鍚庤繘琛岃剳鏈烘帴鍙d汉浣撳疄楠岋紝鑷繁涔熷
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号