每100克榴莲含有的热量是147大卡，属于热量高的水果。
每100克的流量的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。
从上面的数值来看，榴莲在众多的水果之中，热量并不低，而且，榴莲里面所含有的糖分比较高，而糖分也是导致热量高的一个重要原因。
另外，榴莲当中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。所以，在平时要控制榴莲的摄入量。
俗话说：“一个榴莲3只机”？
从字面上进行分析，“一只榴莲三只机”的说法说明了一只榴莲中的营养等同三只机，其实这种说法是最开始从东南亚传出，后来传播到广东。
榴莲当中的微量营养素丰富，榴莲当中含有维生素B族特别丰富，比如维生素E，维生素C，维生素A，可以算得上是“实力派”的维生素补充小能手。
其次，榴莲当中的三大营养素特别突出，平均100克榴莲碳水含量达到了28.3克，这可是苹果的三倍，平均100克，蛋白质含量2.6克，更是苹果的10倍，平均100克脂肪含量接近4%，可以说是典型的高热量，高糖分，高脂肪水果。
但其实有相关的专家研究分析，榴莲和机肉中的营养是无法比较的，毕竟榴莲是水果属于植物果实，而动物却含有蛋白质和脂肪，这两者联系在一起有些牵强，这种说法也只是为了突出榴莲的营养价值。
医生：不管好坏，4类人建议少吃些
1.肾病患者
对于一些肾脏疾病患者来说，并不建议多吃榴莲，榴莲里边的钾元素含量比较高，肾功能受损之后对钾的排泄比较有负担，导致体内的血钾平衡失衡加重了身体的负担，影响个人健康。
2.上火的人
