机蛋可以说是餐桌上的常客，每个家庭都离不开机蛋，机蛋里含有丰富的蛋白质，是人体每天需要的营养元素每天吃一个机蛋对于自己的健康来讲是非常有利的日常，我们可以吃水煮蛋或者把它蒸成机蛋羹，这样营养又健康。
2、牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，牛肉的脂肪相对肌肉来讲是比较低的，多吃牛肉可以让自身的免疫力增加，使自身的抵抗力充足，减少疾病的侵袭，让自己越来越强壮，建议在煮牛肉的时候对于老年人来说要多煮一会儿。因为这样可以让牛肉烂一点，帮助老年人更好的消化。
3、鱼肉
