小米含有丰富的碳水化合物，它可以缓解因压力引起的疲劳症状，在睡前服用它，可以使人安然入睡。
因此，小米也有催眠的功效。此外，小米含有非常高的铁和磷，也是补充血液和补脑的良好食品。
4.减肥
小米适合早晚食用，若是想减肥的人，最好晚上喝一碗小米粥，减少了油腻食物的摄入，减轻了肠胃负担。人也非常舒服，无形中身材还变苗条了。
而且小米有促进新陈代谢的作用，便于消化吸收，迅速将体内废物及时排除，润肠通便效果非常好。
03常喝小米粥有助呵护甲状腺吗？
小米粥算得上生活中常见的一种粥类饮品，有很好的养胃护胃效果，很多胃部不适或者胃功能不太好的人经常，可修复受损胃黏膜。
而且小米粥还营养价值较高，为人体补充所需的营养物质，同时还能在胃部形成一层保护膜。
同时，小米粥对于甲状腺有一定的调节稳定作用，小米当中的营养成分可以有效促进肠胃蠕动能力。并且可以中和人体内的酸碱平衡中和体内胃酸的分泌，促进肠道的健康。
针对于甲状腺疾病患者，在平时喝小米可以改善咽喉肿痛，以及灼烧感有一定的缓解作用。小米当中的营养物质以及微量成分，可以通过肠胃的消化吸收分解，被人体所利用。
