菠菜减肥法-菠菜配大虾
1、菠菜减肥食谱1:冬菇菠菜减肥汤材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间:30分钟。做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。
2:菠菜配大虾材料:菠菜、虾、南瓜汁。做法:洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。3:菠菜大蒜批做法:将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。2、菠菜减肥注意事项:一天最多摄取500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋。钙质有助肌肉运动,但如积聚太多,使肌肉伸展过份频密,容易引致抽筋,故1日食用菠菜不要吃超过500克。尿酸高、痛风症患者勿吃。由于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多,有这些疾病的人勿试。