本文转自:北青网
大家猜到“金疙瘩”是哪种食物了吗?不卖关子了,答案是——土豆。在很多人眼里,土豆只是一种再普通不过的食物,但其实人家牛着呢!
小小一颗土豆
竟是埋在土里的“金疙瘩”!
为啥说土豆是埋在土里的“金疙瘩”呢?还不是因为土豆的好处实在太多了——1营养丰富每100克土豆中,含有9%~20%的碳水化合物,1.5%~2.3%的蛋白质,而脂肪含量只有0.1%~1.1%。除含有丰富的钾外,土豆还含有钙、磷、铁、碘等矿物质,胡萝卜素、B族等维生素的含量也比较丰富。
2可做主食很多人都把土豆当菜,其实它当主食也完全够格!因为土豆含有大量的淀粉,每100克土豆含碳水化合物17.2克(同等重量的米饭含25.6克)。这意味着,吃同等量的土豆和米饭会一样有饱腹感,但土豆的热量更低,更有助于控制体重。
而且,土豆含有丰富的膳食纤维,不仅能避免摄入过多能量,还能促进胃肠蠕动,预防便秘,这也是经米面所不能比的。3可做要用土豆不仅可以作为食物,还常被作为要用。中医认为,土豆新平味甘,有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等的功效,常用于皮肤湿疹、疖疮脓肿、胃痛及十二指肠溃疡等疾病。经过一个炎热的夏天,很多人的脾胃都遭了罪,可以吃些土豆养护脾胃。总之,土豆集粮、蔬、要于一身,难怪会有“土里金疙瘩”的美誉。土豆虽好,但在吃的时候也有一些注意事项——