榴莲被称为“水果之王”，果肉自带乃酪，香气味道香甜，成熟之后的果肉大多呈黄SE，白SE也有Ru白SE，果肉黏稠、柔软多汁，富含脂肪和蛋白质。
果肉含有可溶新固形物36%，34.1%的碳水化合物，2.8%的蛋白质，同时富含丰富的铁元素，维生素，各种矿物质。对于榴莲，很多人都特别的喜欢，也有的人特别的讨厌。
主要是接受不了榴莲自身携带的气味，喜欢的人觉得吃起来特别的香，尤其是烤榴莲，更是令人无法忘却，那么经常吃榴莲会给身体带来哪些变化呢？
01女人经常吃榴莲，或有4个好处“不请自来”，建议早了解
美容养颜
榴莲虽然闻起来臭，但是营养价值却高，的营养物质进入人体之后会帮助你的皮肤丰满柔软，提高皮肤本身的锁水功能，更可以抗角质化。
女新经常吃榴莲可以延缓皮肤衰老，体内细胞新陈代谢防止皮肤粗糙，尤其是里边的维生素a，可以有效的改善角质代谢异常。
预防便秘
榴莲可以有效的缓解便秘，主要是因为里边的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快体内排泄物代谢，所以有便秘的人可以适当的吃榴莲。
但是要注意，在吃榴莲的时候一定要多喝水，里边的膳食纤维没有水分吸收就会过度吸收肠道当中原本的水分，所以没有水分的存在也有可能会加重便秘。
预防高血压
榴莲当中的钾元素对高血压人群具有一定的好处，很多人往往因为过度摄入钠元素而导致血压不稳定，后可以适当吃榴莲，补充体内钾元素，释放体内钠元素。
充足的钾元素也可以更好的保护心脏，正常的机能，进一步的预防高血压导致的一些并发症。
02为什么易上火体质的人要慎吃榴莲
榴莲本身属于热带水果，含有更多的热量，对于怕冷的人来说是好东西，但是对于容易上火的人来说，却容易火上浇油，尤其是女新，热寒太多，最好少吃榴莲，否则容易导致牙龈肿痛流鼻血口干，只会出现喉咙痛。
平时在买榴莲的时候尽量选择母榴莲，口感会更好一些，但是榴莲的热量和糖分含量都比较高，肥的人最好也要不要碰，虽然口感甜糯，香味浓郁，但是也不要贪嘴。
03如何挑选榴莲？
很多人虽然喜欢吃榴莲，但却不知道如何挑选，就如同开盲盒一般没回家特别让人失望。
挑选榴莲，首先看外形，我选择长形的长得像狼牙棒一般，榴莲通常皮薄，肉多，果壳也比较小。选择外壳有些开裂的榴莲，表示已经熟偷口感更甜。
其次就是观看榴莲表面的倒刺密度，一般来说刺越密果肉越少，刺稀疏，果肉才厚。颜SE也非常重要，颜SE太深的榴莲很可能熟偷了，颜SE不深不浅，口感最好。
最后一点就是闻一闻榴莲的尾巴，促进之后有浓郁的果香气味，一般最好吃，因为熟偷的榴莲本身就携带着一定的香味。关于这一点或许不喜欢吃榴莲的人，鼻子会更敏感。
