4、忌:冷饮不离手
伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。
原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红指出,大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能新消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会有发腹痛、肠易机综合征等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会有发心绞痛。
5、忌:冲洗冷水澡
炎热夏季,冲个凉水澡固然可以降低体表的温度,但不是所有人都适合。
中日医院主任医师黄力解释,因为夏季出汗后,MAO孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺机下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等请况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易有发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。
6、忌:不动自然凉
治未病主任医师陈燕清指出,现代人的生活方式大部分是多吃少动。
在高温天气,很多人还认为“心静自然凉”整天长时间处于静坐状态。实际上,夏天早晚天气凉爽的时候,也需要进行适宜运动,以保持正常新陈代谢和增强心肺功能,如在户外锻炼半小时。年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动,年轻人可以打篮球、踢足球,达到出汗的效果即可。
7、忌:中午不休息
心内科主任医师邢俊武指出,夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和经力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。
8、忌:食物单一营养不足
夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。