1黄瓜
瓜类在减肥上其实都非常出SE，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活新酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。
2莲子
莲子的降火成分主要存在于莲芯中，所以食用带芯的莲子对中暑和上火都有很好的治疗和预防效果。莲子在降火的同时，还能淡化皮肤的黑SE素，对于雀斑和脸SE发黑都有很好的去除效果。但是莲子里面的这种营养成分受热很容易分解，所以不适合过久的炖煮。
3雪莲果
