红薯是很多人比较爱吃的一种食物，红薯可以用来烤着吃，煲粥喝都是不错的，选择红薯中含有丰富的膳食纤维，各种维生素微量元素，亚油酸等等。
红薯饱腹感强，热量低，所以受到了减肥人群的喜欢，在减肥的过程中若能够适量吃点红薯，也许可以控制其他高热量食物的摄入，帮助减肥瘦身，让你拥有苗条身材。
燕麦
也许很多非常注重减肥的人会考虑吃点燕麦，燕麦，同样也是粗粮的一种对于减肥瘦身有帮助，同时还能够让身体获得足够的营养物质。
建议减肥过程中最好选择纯燕麦，因为如今市面上也有很多烘焙燕麦，把燕麦片经过烘焙加工之外再加入水果干和坚果，觉得这样吃起来更加美味。
殊不知这种燕麦的热量比较高，并不适合减肥，严重的话还可能会出现越吃越胖的请况。
山要
山要属于一种根经类蔬菜，其实也非常适合当作主食来吃，其中含有丰富的天然纤维物质进入人体内之后可以维持肠胃蠕动，加速脂肪的消耗和燃烧。
所以减肥过程中适量吃点山要也是一种非常不错的选择，山要除了用来烹炒之外，还可以用来煲粥喝。
既然上面这些主食对于减肥瘦身有帮助，那么哪些主食会影响减肥的效果呢？
