黑米也是日常生活中经常吃到的一种食物，黑米的烹饪方式比较局限，比如黑米粥。
但不得不承认黑米当中所含的营养物质却比较丰富，比如蛋白质，氨基酸，维生素，各种微量元素等等。
黑米当中的花青素可以帮助清除多余的自由基，对于美容养颜液或衰老有帮助，同时减肥过程中也可以考虑是量质点分泌获取有帮助。
冬瓜
可能很多人认为冬瓜不足以被称之为主食，然而冬瓜的饱腹感其实是比较强的，同时冬瓜热量低，其他营养物质含量高，适当吃冬瓜能够控制高热量食物摄入。
关键的一点是冬瓜还可以起到清热利尿的效果，促进多余的有害物质顺利代谢排出体外，所以减肥过程中可以考虑吃点冬瓜。
玉米
玉米是我国非常重要的一种粮食作物，作为一种粗粮，其中所含的营养物质并不少。
玉米的饱腹感同样也比较强，而且其中的纤维素进入人体内之后，还可以加速肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，起到润肠通便的效果。
如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，也建议大家考虑适量吃点玉米，或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以帮助减轻身心负担，让你拥有苗条身材。
红薯
