许多人一直以为

水果以“水”为主，热量不会太高

还含有丰富的维生素

多吃水果有益于减肥

于是

不少人会有意识地控制主食及肉类食用量

五谷蔬菜基本不吃

每天靠吃水果维持生命

有的甚至一天吃两三公斤

一年下来，不仅体重没减反而还增加了

水果那么怎么会让人发胖呢？

吃水果有几个要点我们要掌握！

要点一

吃水果也要注意糖分

水果中富含果糖，果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，可以说是天然甜度最高的糖。果糖能够刺机人的食衣，让人吃下更多的食物。

相比于其他糖类，在用餐时食用高果糖饮料会导致胰岛素和瘦素的水平降低，饥饿机素水平升高。研究者发现，因为食衣增加，大量食用果糖体重反而会增加。

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