爱美之心人人皆有，在夏天快要到来之际，很多人都想要拥有一个完美的身材。如今随着时代的发展，生活条件变得越来越好，很多人开始变得越来越肥胖。人变胖了以后，往往也会引起“三高”等一些疾病。为了拥有一个健康和完美的身材，往往在饮食上需要避雷。很多人都以为馒头和米饭这类食物会让人变胖很快，其实并不是喔。长肉最快的四种食物有哪些呢？让我们一起来了解吧。
1、油条
油条应该是很多人必不可少的一种早餐吧，很多人觉得外面吃起来酥脆，里面吃起来软软的，而且味道十分的美味，很多人吃的都停不下来。油条含油量是十分高的，它主要是用面粉弄成长条放在油锅里反复炸，直到炸至金黄。相对于其它的油炸食品，油条含有的脂肪量最高，人在食用了以后，进入身体里的脂肪是非常多的，所以人经常吃油条，自然而然的就胖了很多。
2、包子
包子在早餐店一定是能看到的，一个个白白胖胖的包子，在早餐店看起来十分有人，很多人也会忍不住买上两个当早餐。包子本来就含有大量的面粉，特别是肉包子，里面通常包的都是肥肉和油，相对于素包子，肉包子里面含有很多的油，而且为了吃起来更美味，里面放了很多添加剂和调味品，整体的热量十分高，吃完以后也很容易发胖。
3、西式快餐
提到西式快餐，大部分脑海中应该都浮现出薯条和汉堡，特别是很多小孩子特别爱吃这些食物。虽然汉堡和薯条吃起来十分的美味，但是这些食物里面含有的脂肪和热量很高，里面的成分也不是十分的有营养，长期食用是非常容易长肉的。
4、炒面
炒面应该是很多人都很爱吃的一种食物吧，不喜欢吃面条的人，可能都十分喜欢吃炒面。炒面主要是把面条放入油锅不断的翻炒，为了不粘锅，通常炒面都放入了大量的油。这种食物含油量也是十分高的。我自身也很爱吃炒面，因为吃起来味道很美味，大部分人恐怕也是如此吧，个人觉得偶尔吃一次还可以，经常食用是不建议的喔。
为了自身的健康考虑，还是要少吃这四种食物。因为这些食物含油量和脂肪量都比较高，不仅会使身体变得很肥胖，而且久而久之很有可能引发一些疾病。一顿早餐，是一天的开始，千万不要为了减肥，而不吃早餐，这样达不到减肥的效果，反而会引起一些胃部的疾病。早餐要吃好，我们通常可以选择面包和牛乃，或者黑米粥之类的，这样既有一些营养，而且吃起来也不过于油腻。早上也可以吃一些水果，比如苹果这类的水果，可以补充身体里所需要的维生素，不过水果要在吃完早餐以后吃喔，空腹吃水果对胃部是有一些危害的。
如果我们想要减肥瘦身的话，一定要少吃上述的四种食物喔。与此同时，减肥通常要管住嘴，迈开腿。在我们少吃这些食物的同时，我们也可以进行一些适当的运动。在空闲的时候，可以进行跑步，每天进行半个小时候的跑步是很不错的，不仅可以保持身材，而且对身体的健康也是十分有好处的。
如果觉得跑步过于疲惫的话，饭后散步也是一种很不错的运动方式，不仅可以促进食物的消化，而且还达到了一定程度的减肥。保持良好的饮食习惯加上适当的运动，是一种很好的减肥方式，希望每个人都能拥有一个让自己满意的身材！
