长胖容易，想要减肥可就是很困难的了。对于很多易发胖体质的人来说，很多人抱怨说自己喝水都会发胖。肥胖，或者是局部的肥胖主要是分为两个原因。
1.脂肪堆积，造成局部的肥胖。这是因为经常的吃一些油腻的食物，导致的脂肪堆积，需要身体进行刮油。
2.宿便堆积，排便困难，或者还是经常留宿便的人，大肠里面的毒素增多，导致的小腹脂肪堆积。红薯是一种天然的助排便的食物，红薯吃进我们身体中，会加快肠道的通气，帮助肠道排便的。
红薯+燕麦
红薯是一种很甜还软糯的食物，红薯和燕麦一起调制的美食，最为减肥人的日常餐，自然是很不错的。首先，红薯燕麦粥，制作起来还是很方便的。红薯具有理气，通便的效果，而燕麦可以促进肠道的蠕动，加快的食物的消化，两者搭配被称作是天然的减肥餐。
红薯+荷叶
红薯里面还是含有很多的膳食纤维的，吃进我们的肠道中，首先是能够提高肠胃的蠕动，刺机肠胃中分泌大量的润滑液。缓解大肠干结，通气。而添加了荷叶之后，荷叶有很好的解毒，同时排湿的效果。荷叶对于湿气造成的肥胖和水肿具有很明显的调理效果。红薯和荷叶干一起煮，直接的服用，通便，润肠的效果特别的好。早上起来准时的就排宿便。
红薯+苦荞
脂肪主要是从我们的每天吃的食物中的摄入，多半是一些高油脂和高热量的食物。苦荞刮油的效果是很好的，它能够清扫我们肠道中的垃圾和多余的油脂。促进肠道的蠕动新能，同时苦荞还具有，降血脂的效果，能够清扫血液的中的血脂含量，燃烧脂肪，帮助减肥。
