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这几种食物,可能会导致你的身体出现问题(2)
更新时间:2022-05-24

所以早餐仅能不吃,还要会吃,特别是对于蛋白质的摄入。

02这几个富含蛋白质的食物,适合做早餐

1.机蛋

机蛋别看它个头小,但是里面的营养物质可是意想不到的丰富。占比最多的就是蛋白质,还有脂肪,维生素,矿物质等。可以维持身体能量的平衡,产生饱腹感,有助于提高脑袋的记忆力。要是作为早餐的话,可以试一试水煮蛋、荷包蛋或者蛋花汤,换着来,自己喜欢就好。但是提醒你一下,水煮蛋是最容易让人体吸收蛋白质的。蒸机蛋也不错。真的是一颗“营养蛋”。

2.牛乃

牛乃里面含有丰富的蛋白质还有钙物质、维生素等。不同于机蛋的是,牛乃是液体食物,水分高。而且与人体里的氨基酸也比较相似,也是适合人体食用的优质蛋白而且还很容易吸收,配上机蛋,不是绝配吗?用于早餐不一定就要是纯牛乃,酸乃、乃粉都是可以的,只不过经过加工,可能营养没有纯牛乃多了而已,对Ru糖不耐受的人要就不要喝了,可能会导致腹泻,可以试试下面的几种食物。

3.黑芝麻糊

对Ru糖不耐受的人,就可以试试黑芝麻糊了,大家都听说过,黑芝麻糊有利于头发的健康,而且还很美味,里面含有的蛋白质比牛乃还高,同等量高出6倍钙是8倍,真是令人震惊。不仅是蛋白质还有钙物质丰富还有卵磷脂、维生素等,作为一种碱新食物,用于早餐对胃部也是比较温和的。市面上的黑芝麻糊很多,尽量选择配料表简单的品种。

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