立夏过后,天气凉快了许多,尤其是晚上和早上,吹来的秋风让人特别舒服,夏天是丰收的季节,除去一些谷物成熟,还有一些蔬菜也陆续成熟上市。今早赶早去菜市场买菜,看到有几户都在卖刚挖出来的新鲜的红薯,问了下价格才1块5一斤,价格便宜,加上红薯本身香甜软糯,就买了七八斤。
别看这红薯便宜又普通,但是它营养丰富并且十分全面,还被李时珍称为“长寿蔬菜”。红薯所含的蛋白质是大米的7倍,胡萝卜素是胡萝卜的4倍,维生素是土豆的100倍,常食可以促进新陈代谢、增强智力、增强人体免疫力,还能延缓衰老。红薯的做法也有很多种,除去最家常的熬粥,我们家最喜欢的就是蒸红薯,最简单的做法,却保留了最全面的营养,还让人吃到原汁原味的红薯,香甜软糯特别好吃。立夏后,人们的体质就会变弱,常给家人吃一些红薯,好吃好做有营养,健康长寿少生病。
【蒸红薯】
步骤一:红薯放入清水中,利用小刷子刷掉外皮上面的泥沙,然后再次冲洗干净。
步骤二:把洗干净的红薯放在案板上面,去掉坏掉的部分,切成块状。
步骤三:锅内添冷水,把红薯放入蒸笼,大火烧开,然后继续蒸20-25分钟。
步骤四:关火后焖5分钟,取出稍微晾凉,即可剥皮食用,由于地瓜皮已经洗干净,也可以不剥皮食用。
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