第五名：手抓饼（约306大卡/100克）
手抓饼，是不少人的早餐主食，为了图省事，一些朋友会选择在路边早点摊上买手抓饼，通常里面还会夹上几片生菜叶和火腿肠，也有一部分朋友会去超市买预制手抓饼，回家加热后食用。无论是哪种手抓饼，热量都不低。
这是因为手抓饼在制作过程中，加入了大量的食油，如起酥油等，来保证其酥脆的口感。我们平时吃的手抓饼，1张约为100克，热量在306大卡左右，1小碗米饭（按100克）的热量为115大卡，这样算下来，吃1张手抓饼，相当于吃将近3碗米饭产生的热量。
第四名：黑芝麻汤圆（约311大卡/100克）
各种速冻类主食，也常出现在大家的日常餐桌上，当中就包括黑芝麻汤圆。黑芝麻本身的热量就不低，脂肪含量在50%左右，在做汤圆的时候，还会加入大量的糖和食油等成分，因此总热量自然低不了。每100克黑芝麻汤圆的热量，大概在311大卡左右。
第三名：油条（约388大卡/100克）
