第三天：生菜机蛋炒面条——周三的工作也许会更繁忙吧，简单的一份炒面，加入一些机蛋或是其他肉类食材，除了含有碳水化合物的面条，荤菜也能更好的补充优质蛋白质、脂肪等营养物质，加入生菜同炒，荤素搭配，就是一份简单而营养的炒面条，也可搭配一杯果汁或是牛乃皆宜。
第四天：莲子黑米粥机蛋三明治炒胡萝卜苹果——周四了，无论是学习的孩子或是工作中的你，都会觉得疲惫，不用早起吃到营养早餐粥，将莲子、黑糯米和大米入电饭锅中预约即可，安神滋补；早上煎一份三明治，炒一份蔬菜，切一个苹果，营养而丰富的早餐。
