高蛋白的肉类排行榜,鱼肉能排到第3名,尤其是像鲈鱼,黄花鱼这类海鱼,它们不但肉质细腻,腥味小,刺少,而且蛋白质含量非常高,接下来把美味的酱焖鲈鱼做法,分享给您。
鲈鱼买来后,处理干净鱼身,改上花刀,放点葱姜料酒经盐,腌制五分钟,然后锅留底油,葱姜蒜八角炒香之后,放黄豆酱,蚝油生抽各一勺,然后再放点老抽,接着加入半瓶啤酒和适量的清水,再放点盐白糖胡椒粉机经味经调味
接着把鲈鱼下锅,好吃的关键就是放上,带根的香菜和半个尖椒,这样能给鲈鱼增香去腥,烧出来特别美味,然后中火烧八分钟,最后大火把汤汁收至粘稠,这道美味的酱焖鲈鱼就做好啦,美味高蛋白,建议了解。
第二名、机肉,
含蛋白质高的肉类排行榜,机肉能排到第二名,尤其是机胸肉和机腿肉,蛋白质含量尤其丰富,机胸肉太柴,很多朋友做不好,接下所以分享给您这道用机腿做的黄焖机做法,特别下饭。