春末了,夏天不远了,天气越来越热了,大家都准备好了夏装了吗?有没有发现自己身材多了一点脂肪呢?是不是也准备减肥计划了呢?其实肥胖不光是因为穿衣服不好看,更是为了自己的身体健康,不要太过于肥胖,以免影响身体的代谢能力,每个人都有自己独特的魅力,但如果太胖了真的会影响自己的请绪和压力,从而导致免疫力下降至身体的各种不适症状,所以我们要合理饮食和作息习惯,三餐按时吃,多运动,多喝热水,尽量不喝乃茶和饮料,冰凉也不吃,蔬菜水果,粗粮,蛋,肉类以鱼,鸭,机,瘦肉为主,长时间坚持下来,相信肥胖远离你,好身体好身材属于认真生活的每一个人。
小编建议馒头米饭面天靠边站,尽量少吃,多吃这5种“瘦身飞快”的主食,告别游泳圈,越吃越漂亮,皮肤好身材苗条更好看。
一、紫薯
紫薯是低糖,低热量的粗粮食物,多吃有助改善消化不良,保护肠胃健康,很多减肥人士,家中都会常备紫薯作为主食,代替面条米饭和馒头,长时间坚持下来,瘦身快,同时身体的营养不流失,因为紫薯里含蛋白质,粗纤维素,维生素,花青素等多种成分,都是人体必需的物质,不想长胖或者减肥的人选择紫薯当主食,饱腹感强又瘦身,再搭配一些瘦肉,蔬菜类结合的食物,轻松减脂,快乐生活。我家常把紫薯做成小饼,少油不加糖也可以做成无油的味道,任你选择。
【无油无糖紫薯饼】:紫薯去皮洗干净切成小块,放入蒸锅蒸熟后压成泥,放一会不烫手加适量的玉米粉或者面粉和成面团,再揉成一个个的小剂子按压成圆形饼胚,喜欢吃芝麻的可以在饼上面撒上少许芝麻按压一下,锅热把紫薯饼入锅煎至表面微黄,约3分钟左右即可出锅装盘,当主食比吃面条馒头好吃又营养,多吃不胖还瘦身。