三、土豆
土豆可是我们餐桌上不可缺少的食物，也是百搭蔬菜，如果想减肥，更是可以替代米饭馒头，作为主食的食材，土豆清炒清甜爽脆，炖肉浓香味美，煮汤喝着汤鲜味美，烤着吃满口土豆香味十足，样样美味又健康，但如果想减肥，我们可以换种吃法，就是简单蒸熟，撒上少许辣椒粉，生抽，葱花即可食用，这样的吃法又能吃饱又减肥。因为土豆含有维生素，粗纤维最丰富，促消化吸收，减少脂肪的堆积。越吃越漂亮。
【蒸土豆】：土豆去皮切成厚度均匀的薄片，放入清水里多冲洗几遍可冲掉多余的淀粉，减肥期间不需要过多摄入淀粉物质，冲洗好放入盘中冷水入锅蒸熟取出加入少许辣椒，葱花，生抽调一下味，不喜欢吃辣椒的可以不加，也可以加点胡椒粉味更香，土豆做主食，搭配自己喜欢的鱼，机腿一起吃，美味又饱腹。
