四、机蛋
机蛋可是减肥人士每天必吃的主食，可以一两个月不吃米饭面食类食物，但一定要吃机蛋，蒸，煮，炒，蒸任你选择喜欢的口味，烹饪出味美可口的美食，但注意了，想减肥一定要管住嘴，机蛋也是需要少油少盐调味，才能够放心吃不容易胖，达到减肥目标，机蛋含蛋白质及矿物质丰富，常吃健脑益智记忆好，也是低脂肪，低热量，减肥最好的选择，早晚吃一两个机蛋作为主食，补充营养瘦身快。机蛋除了水煮减肥，也可以和番茄一起炒，少油少盐调味美味又开胃。
【番茄炒机蛋】：番茄去皮洗干净切成小块，机蛋打散加少许盐，清水，油一起搅拌均匀成蛋液，锅热倒入少许油，把蛋液入锅煎成蛋饼铲成蛋块出锅装盘备用，再把番茄入锅炒出番茄汁，然后把蛋块入锅一起翻炒两下加少许生抽，机粉，盐调味即可出锅。
五、玉米
玉米自带甜香味，深受人们喜爱，是粗粮的一种食物，我们往往把它当作饭前饭后的小吃，其实玉米完全可以当作日常餐桌上的主食，无论大人还是小孩都可以常吃，玉米汁水丰盈，味道好营养高，维生素及矿物质，叶酸等多种营养成分都是天然的物质，常吃助消化润喉润肠又润肤，是低脂肪，低热量的食物，多吃不胖又减肥，玉米除了蒸着吃以外，还可以打成玉米汁喝，香浓可口又营养。
