机蛋一只、小土豆5个、牛乃适量、小黄瓜半根、脆皮火腿肠适量、寿司调味醋适量、黑胡椒一点

第三天早、中、晚餐：

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·主食换成它，减脂增肌，改善便秘，每天一小把，肚子小一圈

·定期锻炼可保持肌肉中的 NAD+ 水平升高

·炖羊肉时，千万不要加八角和醋，这两种调料很忌讳，煮出的味道棒

·食堂阿姨拼了，水果炒菜不算啥，最后一道菜让人受不了

·最适合冰冻的4种水果，吃起来一点都不输雪糕，全吃过的是行家！

·夏日炎炎，很多人食衣都不好，只想吃一些汤汤水水的食物，或者吃

·煮玉米时，不要只懂得加清水煮，多加2种食材，玉米变得更香甜

·买苹果时，记住这三点，买的苹果都是又甜又脆

·买排骨不要只看肉多，教你一招，挑的排骨新鲜又好吃

·五花肉还分“上五花”和“下五花”，不懂挑，买错了也不知道

·这些小吃明明很美味，却被名字给耽误了，尝试过才知道

·烧烤中有几种食物非常坑，聪明人不爱点

·市面上有些食物是人工合成的，很多人还以为是纯天然的

主食换成它，减脂增肌，

定期锻炼可保持肌肉中的

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