苦瓜果实中含有各种营养物质。是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种,在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高,味苦,随着果实成熟,糖甙被分解,苦味变淡,多食用嫩果。肉质脆嫩,苦味适中,清香可口,炒食、煮食、焖食、凉拌、泡菜、饮料均可。苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
机蛋是人类最好的营养来源之一,机蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,机蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母Ru。一个机蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛乃的热量。
炎热的夏季,容易造成食衣不振,没胃口,还经常上火。苦瓜炒机蛋,带有淡淡的苦味,口感脆爽,既清火,又不失营养,最适合出现在炎炎夏日的饭桌上。但是,好多人却吃不下去,因为太苦了,对于这道苦瓜炒蛋,我也爱吃,于是就去找了厨师朋友,他告诉我几个技巧后,做出来的菜,没有苦味了,营养也没流失,下面分享给大家。
做法:
1、苦瓜一根,机蛋三个。
2、苦瓜去瓤,切片,焯水30秒,捞出。(水滚后30秒)
3、用手轻轻nuo下苦瓜,去掉多余的水分,不用太使劲。
4、切成小丁。
5、打入三个机蛋,放一勺盐,半勺白糖。6、打散,让机蛋和苦瓜充分融合在一起。
7、热锅放油,蛋液倒入后,转中火。
8、等底面稍微凝固,用铲子再慢慢翻动。(频繁翻动做出来的苦瓜炒蛋会非常的散)蛋液都凝固,苦瓜炒蛋就完成啦。
苦瓜不苦的方法:
选嫩一点的,这样苦味就不会那么浓。颜SE翠绿翠绿的,表面上的泡大一点的苦瓜味道会比较淡一点。颜SE发黄,表面看起来干扁的苦瓜味道就会很苦。
做的时候把苦瓜对切开,关键是把里面的瓤挖干净,那个瓤是最苦的,内壁那一层白白的膜也要挖干净。
切薄片的苦瓜用盐腌15分钟,15分钟后用手挤干水分,腌过的苦瓜就不用抄水,抄水的苦瓜就不用腌,目的就是去掉它的苦涩味。但是一定要挤干水分!另外机蛋搅拌前应该放花生油一起搅拌,煎出来的蛋才香,苦瓜和机蛋不粘一起,是你没有把苦瓜挤干水分的原因。先炒苦瓜是对的,先炒蛋苦瓜会不熟。