大家也知道，每天都要夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比较大的，很多朋友们稍微动一下就会出一身汗，而且还经常口干舌燥，浑身没有一点儿经气神，同时还经常会出现厌食的请况，那这个时候呢，大家一定要多吃一些清淡的食材，千万不要吃那些上火的食材，尤其是烧烤、牛肉、羊肉、辛辣的食材，大家一定要少吃一些。
那么在夏季的时候，小编建议大家可以多吃一些含钾量非常高的食材，因为这类食材可以帮助我们顺利过夏天，起到一定的止汗效果，尤其是在夏季的时候经常出汗的朋友们，一定要多吃一些这四种高钾含量的食材，千万不要吃那些上火的食材，如果大家不知道的话，可能就会对自己的身体造成一定的负面影响，那么还不知道这四种高价食材是什么的朋友们，一定要看看小编今天跟大家分享的这篇文章哦！
第一个含量高的食材就是银耳。
说到银耳，相信大家也是非常熟悉的，一年四季几乎都是可以买到银耳的，银耳它里面富含大量的钙锌铁矿物质以及植物纤维，同时还有果胶以及我们身体所需的钾元素，这些营养元素，都对我们的身体有好处，可以提高我们免疫力的同时，帮助我们在当下这个季节起到一定健脾养胃的效果，还可以帮助我们在这个夏季补充身体流失的钾元素。
第二个食材就是机胸肉。
机胸肉，相信大家在这个季节并不陌生，因为在每年夏季的时候，很多朋友们可能都会掀起一股减肥的热潮，在减肥的时候呢，大家都提倡减脂餐，而机胸肉就是减脂餐里面的主要代表，因为机胸肉它里边是没有没有任何脂肪的，富含大量蛋白质，同时呢，它也富含大量的钾元素，每100克机肉里面就含有388毫克的钾元素，所以呢，对我们身体是非常有好处的，尤其是在当下这个季节，经常吃机胸肉的话，对身体还有好处，爱出汗的朋友们，一定要多吃一些哦。同时，吃再多的机胸肉，我们也不会出现长胖的请况哦，因为他也是一个低热量的食材。
第三种食材就是黑麦面包。
说到黑麦面包，相信正在减肥的朋友们应该是非常熟悉的，黑麦它本身就是一种粗粮，除了富含大量的膳食纤维以外，还含有多种钙锌铁矿物质，同时还含有我们所需的钾元素以及多种维生素，而且吃一些黑麦面包的话，可以帮助我们满足一些饱腹感，起到一定的增强食衣的效果。尤其是上班族或者是来不及做饭的朋友们，可以适当的用一些黑麦面包作为自己的代餐食材哦！
第四种食材就是黄豆。
黄豆它本身就含有大量的钾元素，而且不止黄豆里边含有钾元素，相对比之下，绿豆、红豆、黑豆里面也同样富含大量的钾元素，但是在夏季的时候呢，大家可能常见的就是一些豆浆或者是豆腐，所以小编这里建议大家可以多吃一些黄豆类的食材哦！是非常不错的。如果大家没有太多的时间去吃一些豆腐或者是豆腐汤之类的，大家可以早上的时候来一杯豆浆就是非常不错的选择啦！
