不能仅用体重衡量胖瘦
很多人减肥最大误区是通常用体重来衡量自己胖不胖，这并不科学。首先，你应该确定你是否需要减肥？
体重指数（BMI）来衡量一个人胖瘦的标准，BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。
比如一个身高170厘米，体重75公斤的人，他的BMI是25.95，处于超重的请况。
根据《中国成伦超重和肥胖症预防控制指南》，当BMI值＞24时为超重，BMI值＞28时为肥胖，只有超重或肥胖的才需要减肥。
减肥不能不吃主食
不吃或者少吃主食，会使机体缺乏碳水化合物，而碳水化合物是脑细胞能量的唯一来源，不吃主食的结果恐怕不只是变瘦，而且还会变傻。建议在日常饮食中用100克～150克杂粮替代部分细粮，粗杂粮比经制碳水化合物更有利于减肥。
减肥不能与脂肪“绝缘”
