红烧鱼,属于一道闽菜菜品。不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。祖国医学认为食鱼要讲究对症,对症吃“鱼”,它的食用和医用价值才能显现出来。
说起红烧菜,很多人认为很难,其实材料准备好了,是很简单的。没下过厨的看一遍就会!
做好红烧鱼,首先把鱼两面煎好,其次第一去腥定SE,如烹米醋,生抽、白酒、葱姜蒜。第二是确定口味,如放盐、糖、机经。第三就是收汁,很重要,大火烧开小火慢炖,汤汁收到三分之一打开锅盖,挥发水汽,慢慢收成浓稠的汤汁,要守在锅边,时不时晃动鱼身防治粘锅。
主料:鲫鱼1条青椒1只洋葱1\4颗辅料:生抽1勺黄豆酱1勺老干妈1勺小葱姜蒜适量蒸鱼豉油1勺。1.鱼洗净后先用料酒和盐腌制20分钟;2.葱姜蒜青椒洋葱全部切成末;3.起热锅到油,等油烧热下鱼,调小火慢煎,煎至两面金黄;
4.将姜蒜青椒洋葱末倒入锅里,放一勺生抽,一勺蒸鱼豉油,加水没过鱼的2/3。5.加一勺老干妈一勺黄豆酱,少许糖提味,然后盖上锅盖转中火闷煮;6、待汤汁剩1/3时,将鱼乘盘,锅里留汤,再放入少许水淀粉勾薄芡;7.最后将汤淋在鱼上,撒上葱花,大功告成。