家长们应该都知道，孩子的成长黄金期大致有三个，一个是胎儿期，一个是幼儿期，一个是青春期，每个阶段不错过，对孩子的生长发育有帮助。到底怎么做呢？建议家长：抓住孩子成长黄金期，多给孩子吃这4种食物，个子长得快！快来看看都有哪些吧，现在正值春天，猛长个儿的季节，别错过了。
一、鱼
给孩子多吃鱼，不仅有健脑益智的作用，还能促进身体发育，帮助长个子，所以平常要多变着花样做鱼给孩子吃。
推荐食谱：番茄鱼块
鱼用冷冻鱼柳，也可以自己片鱼肉，只要无刺无骨就可以做这道菜。鱼肉冲洗后切成小块，加盐、胡椒粉、淀粉混合均匀，腌制十分钟，不建议放料酒，否则做出来味儿不够好。
番茄清洗干净，放进开水锅里烫一烫，趁热去掉外皮，切成小块。
锅内加少许油，烧热后倒入番茄块翻炒，炒软后加水，煮到汤汁浓稠的状态，放入鱼块，煮到完全变SE后加盐调味，番茄鱼块就做好了。
二、鹌鹑蛋
多给孩子吃鹌鹑蛋，可以对眼睛起到保护作用，促进大脑发育，越吃越聪明，还可以促进生长发育，好处非常多，所以要时不时地给孩子吃些鹌鹑蛋。
推荐食谱：蒸香菇鹌鹑蛋
挑选几个大小适中的香菇，不要太小了，用剪刀去掉香菇把，再放进盆内，加盐、淀粉、水搅拌几下，浸泡五分钟。鹌鹑蛋也泡五分钟。
时间到后，香菇清洗干净，轻轻挤压掉水分，装进盘里。鹌鹑蛋打进香菇内，一个香菇一个鹌鹑蛋。
处理好后放进蒸锅，大火蒸十分钟，时间到后关火。
另一个锅内加少许油，煮开后倒入生抽、蚝油、淀粉水，搅拌到偷明状，浇在蒸好的香菇鹌鹑蛋上，这道菜就做好了。
三、猪里脊
猪里脊是非常嫩的瘦肉，它的脂肪含量低，蛋白质含量高，多给孩子吃可以促进生长发育，对长个子是有帮助的。
推荐食谱：芦笋炒肉
猪里脊冲洗干净，切成细丝，放进碗内加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，再加一点食用油搅拌，腌制十分钟。
芦笋根部比较老的话要去掉，只是皮有些硬的话就去掉外皮，切成小段。
锅内加水煮开，把芦笋倒进锅内，煮到芦笋颜SE变深，捞出控水待用。
热锅凉油倒入肉丝翻炒，炒变SE后盛出，留底油放入少许姜末、蒜末，爆香后倒入芦笋翻炒。
炒均匀后再次倒入肉丝，加盐、机经翻炒调味，芦笋炒肉就做好了。
四、虾
虾中含有丰富的蛋白质，多给孩子吃虾，可以促进生长发育，个子长得快，还可以提高免疫力，多吃虾少生病。
推荐食谱：虾丸紫菜汤
大虾去掉虾头虾壳，再去掉虾线，冲洗后加料酒、生姜丝抓拌几下，腌制十分钟。
时间到后放进料理机，打成细腻的肉泥，倒出来后加盐、胡椒粉、蛋清搅拌，一直搅拌到黏新非常好的状态。
锅内加水煮开，调小火后，抓一些肉馅挤出丸子，勺子沾水舀下丸子放进锅内，不会挤，也可以直接给勺子沾水后放进虾泥里团一个丸子，不太圆也没关系。
煮到虾丸全部浮起来后，撕一点紫菜放进锅内，煮两分钟后加盐调味，虾丸紫菜汤就做好了，撒一点葱花即可出锅。
以上四种食物要多给孩子吃，助力长个子，建议多变花样去做，孩子吃得香，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
