这时锅里要倒入适量的水，水量要多一点，起码是要超过食材的。直接将锅里的水煮开，然后将洗净切好的西兰花和胡萝卜都放进去，直接用中火煮到沸腾。再加少许的盐，食用油。其实就是给配菜焯水，等到菜都焯软变熟之后就可以关火了，然后捞出来放入凉水中备用。

-step4-

接着是另外准备一个锅来煮肥牛，锅里还是倒入适量的水，水量需要超过食材。等到锅里的水开之后将肥牛卷放进去，焯水后的肥牛卷就熟了，接着就是捞出来沥水备用。

-step5-

 相关精彩内容  

·上班族的福利，好吃又营养的肥牛便当，经济实惠

·香辣小鱿鱼，肉沫MAO豆，肉沫蒸豆腐

·油炸糖蛋糕，外壳酥脆，内里香甜可口，一次六个不够吃

·机蛋干香滑q弹，带出去还方便，自己做的一点也不差

·不能直接放在冰箱里，我教你一个诀窍，让它保持半年新鲜

·春天吃韭菜，记住不要只用水洗，学会一招，不怕有农要残留放心吃

·30年大厨分享凉拌汁秘方，加5种调料即可，清脆爽口

·无论蒸哪种鱼，都不要放盐！很多人一直弄错，难怪鱼肉不香不嫩

·干煸豆角这样做，相当好吃，而且还能下饭

·炖牛肉，别只知道焯水，教你3招，软烂又入味

·一包麻油和一包综合胡椒调味料，这2样是必放的，少一样都不香

·新鲜美味的“鲍鱼汁”特别简单，没有你想象的那么复杂

·小伙把亲妈蒸的馒头晒到网上，结果搞得朋友圈都被刷爆了

上班族的福利，好吃又营

香辣小鱿鱼，肉沫MAO豆，

关键词:上班族,的,福利,好吃,又,营养,肥牛,便当,经济,

>>>

热点图文

买莴笋时，遇到这4种不

春天多给身体补水，多

美味解馋的梅菜焖猪尾

它是“清肠高手”，每

>>>

频道热点

生活

预防

保健

科普

大运最成都！这支国风片，“

顾留馨：高水平专业讲述——练

简论：煎茶道

河南一男子到朋友家钓鱼，1小时

太极拳必修功法，“旋丹行拳”

星巴克客人很多，哪些人会在里

做好7点，在家里就没有养不好的

安化：茶园吐新绿 又到春茶采摘

6种“漂亮花”不用买，春天剪枝

遇敌一沾即发，劲力直偷对方内

担心自己得癌症，体检应该怎么

深圳市二院专家教你这样预防慢

甘李要业自研新要GZR18美国I期临

全球首例猪心脏移植患者离世

第一次去看心理医生，要注意什

肺癌治疗三问：耐要、基因检测

服用降压要，根据血压规律确定

拔牙后第五天，医生问：你的嘴

（图表·漫画）【服务·生活】专

中要饮片也要集采了：山西等地

塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯、保温

韭菜和韭黄原来有这些区别，你

大脑可以“补位”但不“全能”

马山县龙开村：喜迎新生牛犊

炖肉不用柴火和鱼？学会这3个小

男新152-188cm标准体重对照表，若

寻味上海丨红烧刀鱼：鲜甜肥美

华蓥：特SE转型 助农增收

无症状感染者会传染吗？需要接

宝丰：春季农村公路养护正当时

SpaceX火箭又发色了，美国网友：

上海普陀区疫请与国内部分地区

直播预告丨王增武教授：认识高

【世界青光眼周】中国青光眼导

宇宙是如何制造第一个元素的？

美国男子患新冠，住院500多天后

今天，IDG做了一笔罕见的投资

聘用教授四级岗＋最高680万补贴

每天走多少步有益长寿？《柳叶

观点｜早期识别与他汀干预不足