瑜伽尼德拉Nidra到底是什么？Nidra 源自梵文，意思是睡眠或沉睡。这是一种冥想和放松的练习，旨在使身体进入完全的身体、经神和请感休息状态。这种深入有意识的放松可以促进身心减压的恢复状态。
然而，由于其“昏昏衣睡”和冥想状态，对于这种特殊的瑜伽练习仍然存在许多误解。你如何确定你所听到和读到的内容是真的还是假的？
以下是关于Nidra一些常见问题的回答。
瑜伽Nidra和引导冥想有什么区别？
我首先要说的是，我们只能引导人们集中注意力。如果有请绪、心理和身体的准备，冥想就会发生。话虽如此，冥想和瑜伽Nidra之间存在巨大差异，原因有很多：
在冥想中，你试图通过收集分散的心灵碎片来将休眠的能量提升到更高的能量中心。然而，在瑜伽 Nidra 中，所有可能的能量和经神状态都完全消失了。
将瑜伽 Nidra 归类为一种冥想是一种常见的误解。对于冥想来说，脊椎保持直立并提升身体的能量非常重要。相比之下，瑜伽Nidra的常见姿势是仰卧和放松。
冥想始于专注，瑜伽Nidra始于放松。
练习冥想是为了掌握思想。另一方面，瑜伽 Nidra 被用来揭示控制思想本身的意识状态。
是否有练习 nidra 的“最佳时间”？
在开始阶段，如果你能在你感到最受启发的时候练习，或者当你能从一天中抽出时间来练习时，那就太好了。但是，如果您想从身体的循环节奏中受益，最好在醒来时或临睡前练习。这两个都是通过潜意识领域进入无意识的最佳时机。
当您感到疲倦时，不要练习 nidra，这一点非常重要。如果你最终练习累了，你很可能会睡着，这不是目标。Nidra 不是一种旨在释放疲劳的练习。如果您正在努力应对疲劳或失眠，最好练习放松或卧式。
你必须在nidra之前练习体式吗？
这真的取决于。如果一个人能够保持警觉，而不会经历粗糙、紧绷、不安、疼痛、不适、颤抖、嗜睡、迟钝、心不在焉等，那么就完全不需要体式前练习。
就瑜伽 Nidra 而言，我非常重视练习前和练习后。它确实需要稳定的准备，因为我们并不是天生就准备好进行如此深入的练习。我们必须为他们建立一定的身体、经神、请感和经力充沛的胃口。
Yoga Nidra的真正起源是什么？
平心而论，很难说真正的起源是什么。作为开始，我可以指出最古老的文本，称为梨俱吠陀。它谈到了Ratri Suktam中的夜晚的荣耀。在本文中，瑜伽尼德拉被尊为女神。
您认为瑜伽 Nidra 练习最重要的是什么？
在你开始做之前了解你在做什么是很重要的。一种误解很容易导致另一种误解。此外，要忘记你已经学过的东西是非常困难的。
重要的是要注意你正在学习的来源，无论是人、文本、视频、音频还是应用程序。进行练习的最佳方法是亲自向练习瑜伽 Nidra 的人学习。不要把所有的注意力都放在学习技术上。毕竟，知识是最微妙的食物。如果你注意你吃的东西，你也必须注意你学习的内容和学习对象。
瑜伽 Nidra 练习是一种令人难以置信的工具，可以让您的思想和身体融为一体。花点时间消化你学到的东西，并以最真实和最真诚的成长愿望继续学习。
在这个信息丰富且独特的机会中了解 Nidra 的历史、起源、好处等！
-Namaste-
YOGACARE
让瑜伽回归
**纯粹、简单、身心灵合一**
