对于资深瑜伽练习者而言，一定知道肩背力量对于自己瑜伽练习的重要新！它不仅可以帮助体式的深入，同时对于强健肩颈也有很大益处！
今天分享8个加强肩背力量的瑜伽动作给大家，经常练习，对于倒立体式的稳定新也很有帮助！
1
右手肘支撑地面，身体侧向右侧
呼气，收紧核心，左手顺时针画圈
重复10-12次，交换另外一侧
2
保持上一动作的基础
左手向上伸直，呼气，收紧核心
左腿屈膝绕动10-12圈
之后换另外一侧继续
3
回到平板支撑
左手向前伸直抬离地面
呼气，收紧核心，身体侧右
吸气，还原
重复练习10-12次后换边
4
进入海豚式
吸气，右腿向后抬高
呼气，收紧核心
右腿屈膝向前碰胸口
吸气，还原
重复10-12次后换边
5
回到平板支撑
呼气，收紧核心
臀部向后向上进入海豚式
吸气，还原，重复10-12次
6
回到平板支撑
身体侧右，左手向上伸直
呼气，收紧核心
左腿屈膝离地，向前伸直
吸气，还原
重复10-12次后换边
7
斜板式准备
呼气，收紧核心
坐骨向后向上进入海豚式
吸气，还原
重复练习10-12次
8
双膝落地，大腿垂直地面
进入大猫伸展式
注意收紧核心、肋骨
停留1-2分钟
