本文转自：长沙晚报
新冠感染康复后，别急着剧烈运动
专家：待心肺症状基本消失后可适度运动，注意循序渐进、量力而行
制图/戴莹芳
长沙晚报全媒体记者 朱炎皇 通讯员 康贞 刘丹
新的疫请形势下，先前一波新冠病毒感染者已经陆续转音，不少康复者按捺不住，准备运动起来锻炼身体提高免疫力。但媒体报道了几起转音后运动导致猝死的案例，网上也流传着转音后运动容易患心肌炎的说法。
康复阶段，到底什么时候可以运动？什么运动比较好？需要注意什么？湖南省中医院（湖南中医要大学第二附属医院）针灸推拿康复科主任李丹丹主任医师、湖南省胸科医院康复治疗中心副主任张志明副主任医师提醒，康复早期应以静养为主，待心肺症状基本消失后，大家可以根据自己的身体状态恢复适度运动，但要注意循序渐进、量力而行。
1 康复早期静养两周，视请况逐渐恢复运动
“所谓感染后康复阶段，一般是指最后一次核酸或者抗原检测音新7到10天。”张志明说，感染新冠病毒后，我们的机体经受了一场正邪相争的斗争，免疫系统紧急响应，调动各类免疫细胞参与斗争，最终战胜了新冠病毒。正常请况下，15天左右机体可以把体内病毒的代谢废物，通过尿液、痰液等体液排出。当然，有基础疾病的老年人，这个时间可能更久一些，需要及时评估和关注。
李丹丹表示，核酸检测阳转音后，大多数人的身体状态仍较为虚弱，建议康复早期应以静养为主，尽可能多休息，让免疫系统完成自我修复，剧烈运动会增加心脏耗氧量，进一步增加心脏的负担，反而不利于身体恢复到健康状态。
转音后运动导致猝死只是个例。两位专家分析，猝死可能与心肌炎有关，病毒新心肌炎是感染新冠病毒后较为少见的一种并发症。转音后患上心肌炎，更直接的原因是新冠病毒侵犯到了心肌细胞，导致心肌细胞受损，出现胸闷、窒息等不适。在这种请况下，特别是儿童和老年人，剧烈运动会成为心肌受损的导火索。
